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第一章　腰痛的一般知识1

危险的征兆——必须就医的腰痛3

腰痛患者就医须知18

判断您的腰痛类型22

第二章　物理疗法41

治疗腰痛的温热疗法43

治疗腰痛的冷敷疗法47

治疗腰痛的红外线疗法48

治疗腰痛的磁疗法49

治疗腰痛的拔罐疗法50

第三章 按摩疗法53

腰痛按摩的基本手法55

治疗腰痛常用的腧穴58

急性腰肌扭伤的按摩疗法61

腰椎小关节紊乱的按摩疗法62

慢性腰肌劳损的按摩疗法63

退行性脊柱炎的按摩疗法64

腰椎间盘突出症的按摩疗法65

腰痛患者的自我按摩疗法66

腰痛按摩疗法的注意事项70

第四章 牵引疗法73

牵引疗法治疗腰痛的机理75

牵引疗法的适应证76

牵引疗法的禁忌证76

牵引治疗腰痛的操作方法77

第五章 足部按摩疗法81

足部按摩疗法的基本操作83

足部反射区的位置84

腰痛足部按摩的常用反射区部位及手法90

腰痛足部按摩的程序103

腰痛伴坐骨神经痛的足部按摩程序103

腰痛患者足部按摩须知105

足部按摩后可能产生的反应106

足部按摩禁忌证107

第六章　耳穴贴压疗法109

腰痛在耳穴上的反映112

腰痛的耳穴贴压治疗方法113

第七章　穴位药敷疗法115

穴位药敷的一般方法117

腰痛患者穴位药敷的常用穴位117

血瘀腰痛的穴位药敷治疗118

寒湿腰痛的穴位药敷治疗119

湿热腰痛的穴位药敷治疗119

肾虚腰痛的穴位药敷治疗120

腰痛患者穴位药敷的注意事项120

第八章　运动疗法121

体力劳动不能代替体育锻炼123

体育运动的适应证和禁忌证124

增强腰背肌的锻炼方法125

增强腰部灵活性的锻炼方法128

腰部低负荷的全身肌肉锻炼法——游泳129

体育运动的注意事项130

第九章　气功疗法131

气功的基本练功法134

治疗慢性腰痛的“气功导引功法”139

保健强腰的“易筋经功法”141

适合老弱腰痛患者的“八段锦功法”146

用于腰痛患者康复期的“中宫运气法”151

第十章　常用药物疗法155

治疗腰痛的常用西药157

治疗腰痛的常用中成药158

治疗腰痛的常用中药汤剂162

治疗腰痛的民间单验方164

治疗腰痛的外敷膏药166

第十一章　日常饮食疗法169

肾虚腰痛的饮食疗法171

瘀血腰痛的饮食疗法177

风寒腰痛的饮食疗法180

第十二章　腰痛患者的长期保健策略183

腰肌劳损患者的自我保健185

棘上韧带劳损患者的自我保健187

腰三横突综合征患者的自我保健188

腰椎间盘突出症患者的自我保健190

慢性腰痛男性患者的生活指导193

慢性腰痛女性患者的生活指导195

办公室工作人员预防腰痛的措施198

长期站立的工作人员预防腰痛的措施199

汽车司机预防腰痛的措施200

孕产妇预防腰痛的措施202

预防腰痛的正确站姿208

预防腰痛的正确坐姿209

预防腰痛的正确睡姿210

起床时预防腰痛的方法212

腰痛患者不宜穿高跟鞋213

腰痛患者的性生活保健214