夜猫子de健康法则【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

夜猫子de健康法则PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部分 如此可怕的畏寒生活1

一 漫画图解“美佳小姐的畏寒生活”1

“寒症”的“发源地”——美佳小姐的一天8

你是如何生活的？10

你的饮食生活符合健康规律吗？12

你喜欢什么样的时装？14

你有什么样的生活习惯？16

你怕冷吗——畏寒度的测定18

二 寒症乃百病之源——畏寒的机体容易生病20

何谓“寒症”——东方医学篇20

何谓“寒症”——西方医学篇22

寒症导致的胃肠功能障碍非常危险23

寒症会加重压力25

寒症是滋生各种生活习惯病的温床26

癌细胞喜欢寒冷的体内环境28

寒症易侵袭女性的身体30

第二部分 夜生活带来的疾病33

一 夜生活带来的疾病及其预防措施33

夜生活扰乱人体生物钟34

日光浴可以使发生紊乱的人体生物钟趋于正常35

通盘、全面安排生活37

小剂量的避孕药可以维护身体的健康38

呈逐步上升趋势的女性烦恼——年轻女性的类似更年期症状40

二 及时抓住身体发出的“求救信号”，积极预防疾病47

真正的健康是“小病息灾”式的47

不要忽视身体发出的危险信号48

眼睛（视力）异常49

耳鸣 眩晕50

咳嗽 咳痰 嗓子有异物 声音嘶哑52

头痛54

易疲劳55

寒症57

胃部不适59

腹痛61

便秘 腹泻63

痛经 月经不调65

不规则性出血67

肩周炎69

腰痛70

第三部分 关爱健康，从点滴做起72

一 保暖，可以获得健康，留驻青春73

寒症是疾病与衰老的罪魁祸首73

入浴可以获得健康和美丽容颜75

正确的入浴方法77

享受入浴的乐趣79

足浴81

小知识 入浴可以造就天才和寿星83

二 巧妙睡眠可以永保健康与美貌85

睡眠是最好的休息方式85

睡眠是养颜与缓解压力的一剂良药87

快速睡眠法89

小知识 眼睡时间要适中，不宜过短，也不宜过长91

三 美容饮食法——简便易行的营养讲座92

何为“美”？92

获得美丽所必不可少的要素94

每日进食日式饭菜96

不吃早餐，害处多多98

美容健康饮食方式100

合理饮酒喝茶可以养颜102

适当服用保健品104

四 简便易行的均整体操108

身体不会招致疾病108

检测、调整姿势不正的身体部位113

均整术美体——不受场地限制的10分钟均整术121

小知识 每天坚持步行一站路121

五 肠道清洁，可以永驻青春128

您的肠道环境好吗——了解自己的肠道健康状况128

肠道被污染，易患癌症130

肠道状况究竟怎样？132

大便过臭，表明身体健康状况不佳134

改善肠道内环境136

六 追求美应首先具备的知识140

“化妆品”是什么140

小知识 所谓的天然、无添加剂的化妆品，真的就可以放心使用吗？142

皮肤和头发的代谢机理143

新潮化妆品成分145

如果单靠化妆不能奏效，就请求助于现代科技147

爱美人士需知的4条美容诀窍149

七 保持一种年轻、健康、美丽的心态154

压力乃百病之源154

压力过大有损身心健康158

缓解压力的种种方法161

不要独自承受压力，应求助于心理治疗163

减缓心理压力的几种方法164

八 恢复健康，重获美丽——重获健康的成功范例167