图书介绍

准妈妈瑜伽宝典【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

准妈妈瑜伽宝典
  • 何洁著 著
  • 出版社： 北京：中国社会科学出版社
  • ISBN：7500466595
  • 出版时间：2008
  • 标注页数：132页
  • 文件大小：20MB
  • 文件页数：142页
  • 主题词：孕妇－瑜伽术－基本知识

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图书目录

前言1

第一章 基础篇1

一 什么是瑜伽1

二 瑜伽的形式2

三 瑜伽对妊娠的功效4

四 迎接身体的改变6

五 安全指导9

第二章 孕育前的瑜伽课程11

一 瑜伽的热身11

二 孕前瑜伽修炼计划17

第三章 孕期瑜伽课程38

妊娠初期38

一 孕妇孕吐38

二 疲劳43

三 乳房胀痛43

四1—3个月间的瑜伽体位修炼计划44

妊娠中期59

一 抽筋60

二 便秘60

三 静脉曲张61

四4—6个月的瑜伽体位修炼计划61

妊娠后期80

一 背部疼痛80

二 浮肿（体液潴留）80

三 高血压81

四7—10个月的瑜伽体位修炼计划83

迎接分娩的到来100

一 分娩式呼吸100

二 烛光式呼吸：过渡期101

三 与胎儿一起努力101

四 胎儿的到来：分娩102

五 迎接婴儿102

第四章 产后恢复瑜伽教程103

第五章 日常食物的营养成分表127

一 蔬菜水果类127

二 蛋白质类129

三 谷类130

四 食物胆固醇含量表130

编后语132

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