图书介绍

活力塑身完全指南【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）克里斯托夫· M. 诺瑞斯（Christopher M. Norris）著；张册译著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：750092805X
出版时间：2005
标注页数：218页
文件大小：45MB
文件页数：224页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

1．锻炼前的准备工作1

2．能量代谢系统15

3．肌肉的工作原理25

4．体型与体成分38

5．运动的力学分析56

6．负重训练与健身器械64

7．稳固脊柱练习71

8．拉伸练习77

9．心肺训练84

10．负重练习总论90

11．上肢负重练习109

12．下肢负重练习146

13．躯干的负重练习155

14．循环练习法162

15．弹力带练习167

16．健身球练习178

17．健身中的举重练习188

18．速度练习194

19．健身训练程序202

索引214