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孙序1

自序5

第一编 经典要录1

第一章 文化传统1

第一节 儒2

第二节 道5

第三节 释6

第四节 为学7

第五节 太极与气14

第六节 大气与万物18

第七节 气与人生19

第八节 人之始生20

第二章 躯体主要部分与健康之关系22

第一节 脊椎22

第二节 经络23

第三节 脑脊髓23

第四节 脑髓24

第五节 脏腑与官能31

第六节 阴阳五行31

第七节 气血与精神32

第八节 气血与经络32

第九节 颈项33

第十节 精液34

第十一节 精气神34

第十二节 先天精气与后天精气36

第十三节 气化38

第十四节 舌39

第三章 养生语录40

第一节 神农氏40

第二节 黄帝：有熊国君少典次子，号轩辕氏。40

第三节 广成子43

第四节 彭铿43

第五节 孔子45

第六节 李耳45

第七节 孟子46

第八节 庄周48

第九节 司马迁48

第十节 黄庭经48

第十一节 抱朴子49

第十二节 孙思邈51

第十三节 程伊川53

第十四节 道机54

第十五节 张湛55

第十六节 黄坤仪55

第十七节 仙经59

第十八节 参同契62

第十九节 王阳明诗62

第二十节 张三丰62

第四章 养生之道71

第一节 人为动物中之最弱者71

第二节 脑与健康73

第三节 心肾与健康74

第四节 人为什么会衰老76

第五节 健身之要78

第二编 养生金言105

第一章 语105

第二章 诗131

第三章 词144

第四章 歌160

第五章 箴言167

第六章 诀176

第七章 戒律185

第三编 运动187

第一章 健康太极拳187

第一节 太极原理188

第二节 军学理则189

第三节 物理力学理则的应用190

第四节 生理学191

第五节 以一化字为太极拳最高境界192

第六节 太极拳内劲之效应193

第二章 人体各重要部位运动效果概要196

第一节 头部196

第二节 颈项运动199

第三节 肩部运动200

第四节 腰部运动200

第五节 指、趾运动201

第三章 易筋经202

第一节 前言202

第二节 易筋经与健康之关系202

第三节 易筋经的运动效应204

第四节 易筋经的动作功能扼要205

第四章 长春术之功能、动作、要领程序214

第一节 概说214

第二节 中国医学215

第三节 西医学218

第四节 目的、动作程序及其功能220

附录 健身基本功法227

壹、静立六功227

贰、基本运动237