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序言 蕴藏在老话中的养生智慧1

01老话儿说饮食，不生病的传统智慧2

1宁可锅中存放，不可肚子饱胀2

2饥不暴食，渴不狂饮5

3要想长寿安，减少夜来餐8

4宁可食无肉，不可食无豆11

5宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐14

6吃米带点糠，老小都安康17

7三天不吃青，嘴巴冒火星20

8朝食三片姜，胜过人参汤23

9一天三顿粥，郎中朝我哭26

10热饭冷茶泡，娘做郎中医不好29

11早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜32

12萝卜出了地，郎中没生意35

13补药一堆，不如豆浆一杯38

02 老话儿说起居，吃穿住行皆有道42

1.食不语，寝不言42

2.头要冷，脚要暖，肚子里边别太满45

3.睡觉不蒙头，清晨郊外走48

4.一勤生百巧，一懒生百病51

5.洗头洗脚，胜似吃药54

6.少盐多醋，少车多步57

7.先睡心，后睡眼60

8.中午睡觉好，犹如捡个宝63

9.一夜不睡，十夜不醒66

10.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮69

11.热水洗脚，如吃补药72

12寒从脚上起，病从口中入75

13.汗水没干，冷水莫沾78

14.日光不照临，医生便上门81

15.宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗84

03老话儿说运动，以动养生的智慧88

1.药补不如食补，食补不如练武88

2.吃饭不要闹，饭后不要跳，好饭莫饱，饭后莫跑91

3.锻炼要趁小，别等老时恼94

4.最好的医生是自己，最好的运动是步行97

5.要想腿不老，常踢毽子好100

6.要想腿不废，走路往后退103

7.出汗不迎风，跑步莫凹胸106

8.心灵手巧，运指健脑109

9.拍打足三里，胜吃老母鸡112

04老话儿说气候，春夏秋冬皆学问116

1.春不减衣，秋不加帽116

2.冬不蒙首，春不露背119

3冬不坐石头，夏不坐木头122

4夏秋防着凉，春冬保身暖125

5冬睡不蒙头，夏睡不露肚128

6春防风，夏防热；秋防雨，冬防寒131

7春养肝，夏养心；秋养肺，冬养肾134

8一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉137

9白露白茫茫，无被不上床140

05 老话儿说两性，男肝女肾要养好144

1.男怕初一，女怕十五144

2.女子不可百日无糖，男子不可百日无姜147

3.男不离韭，女不离藕150

4.男防车前马后，女防胎前产后153

5.男怕伤肝，女怕伤肾156

6.男怕西瓜，女怕梨159

7.男要喝红茶，女要吃红糖162

06 老话儿说心理，喜怒哀乐要有度166

1.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根166

2.有泪尽情流，疾病自然愈169

3一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老172

4笑一笑，十年少；愁一愁，白了头175

5.治病必先治神，药疗必先心疗178

07 老话儿说防病，不治已病治未病182

1吃药不忌嘴，跑断医生腿182

2.久视伤血，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气185

3.偏食多吃反有害，伤了胃口伤了肠188

4.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠191

5.红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒194

6.头为精神之府，日梳五百健耳目197

7.随手揉腹一百遍，通和气血裨神元200

8.洗脸洗额脑，扫地扫旮旯203

9.傍晚动针线，老来不见天206

10.清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落209

11.早晚两勺蜜，润肠舒胃气212

12.天黄有雨，人黄有病215

13.十年鸡头赛砒霜218

结语221