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前言1

第1章 青春期不再有烦恼——生理心理学1

1.异性效应：培养男孩女孩的友谊1

2.性心理：坦然面对青春期的冲动9

3.生理发育：如何面对青春期的生理变化16

4.逆反心理：走过叛逆的青春期24

5.认识自己：让自信扬起生命的帆30

6.悦纳自我：友善地对待自己38

第2章 这样学习最有效——学习心理学45

1.罗森塔尔效应：积极的心理暗示能产生奇迹45

2.耶克斯一多德森定律：激发我们的学习动机53

3.瓦拉赫效应：谁都可以成为天才60

4.吉格定理：勤能补拙是良训68

5.兴趣效应：让学习变得快乐起来74

6.艾宾浩斯遗忘曲线：提高你的记忆力80

7.高原现象：破解学习效率低下的迷局88

8.反馈效应：及时反馈提高学习效率93

9.半途效应：学习需要持之以恒99

第3章 让身边的人都喜欢我——交际心理学107

1.交往剥夺：培养社会交往的能力107

2.费斯诺定理：会听比会说更重要115

3.南风法则：关爱他人很重要122

4.刺猬法则：君子之交淡如水129

5.杰亨利法则：与人交往坦率真诚134

6.首因效应：如何与陌生人交往140

7.近因效应：重视留给他人最后的印象146

8.赫洛克效应：赞美的力量152

9.自己人效应：拉近彼此的距离158

10.代沟心理：这是可以逾越的164

第4章 轻松快乐的每一天——情绪心理学171

1.ABC理论：理性地认识负面情绪171

2.杜利奥定律：任何时候都要对生活充满热忱179

3.霍桑效应：学会适时宣泄负面情绪185

4.心临美境：经常想想快乐的事193

5.延迟满足：克制是成功的前提201

第5章 从小养成良好的习惯——行为心理学209

1.路径依赖：好习惯要从小培养209

2.强化理论：培养良好习惯的魔棒215

3.重复定律：成功不过是简单的重复222

4.蝴蝶效应：细节决定成败228

5.成瘾心理：摆脱令人痛苦的依赖234

6.下坡容易定律：学坏容易学好难241

第6章 我要赢，也不怕输——竞争心理学249

1.鲶鱼效应：竞争帮助我们提高249

2.狐狸法则：培养自己的独立意识256

3.孔雀心态：争强好胜要不得264

4.因果定律：输赢都是有原因的271

5.瓦伦达心态：过程比结果更重要277

6.特里法则：敢于承认自己的不足283

第7章 我不再惧怕任何困难——逆境心理学289

1.挫折必然定律：承受挫折是成长必须做的事289

2.酸葡萄效应：挫折的心理防御298

3.习得性无助：任何时候都不要绝望305

4.鸵鸟心态：逃避是懦弱者的行为311

5.章鱼心态：从偏执中走出来318

6.韦特莱法则：成功属于勇敢的人324