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模块一 理论篇3

第一章 高职院校体育与健康3

第一节 高职院校体育与健康概述3

第二节 高职院校体育8

第二章 高职学生体育锻炼与发展体能的方法13

第一节 体育锻炼的原则和方法13

第二节 体育锻炼计划的制订与实施15

第三节 运动性疲劳的产生与消除17

第三章 运动损伤预防与康复19

第一节 运动损伤的概述19

第二节 常见运动损伤21

第三节 运动损伤的康复训练25

第四章 常见疾病及预防28

第一节 常见慢性非传染性疾病28

第二节 常见传染病39

第五章 高职学生心理健康47

第一节 心理健康概述47

第二节 心理疾病的预防与康复50

第六章 高职学生体质健康测试54

第一节 高职学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法54

第二节 高职学生《国家学生体质健康标准》评分表61

模块二 竞技篇71

第七章 田径71

第一节 田径运动概述71

第二节 跑的基本技术与练习方法72

第三节 跳跃基本技术与练习方法82

第四节 投掷基本技术与练习方法86

第五节 田径运动竞赛规则简介与欣赏91

第八章 足球95

第一节 足球运动概述95

第二节 足球运动基本技术与练习方法96

第三节 足球运动竞赛规则简介与欣赏103

第九章 篮球106

第一节 篮球运动概述106

第二节 篮球运动基本技术与练习方法108

第三节 篮球运动竞赛规则简介与欣赏115

第十章 排球119

第一节 排球运动概述119

第二节 排球运动基本技术与练习方法119

第三节 排球运动竞赛规则简介与欣赏124

第十一章 乒乓球128

第一节 乒乓球运动概述128

第二节 乒乓球运动基本技术与练习方法129

第三节 乒乓球运动竞赛规则简介与欣赏133

第十二章 羽毛球135

第一节 羽毛球运动概述135

第二节 羽毛球运动基本技术与练习方法136

第三节 羽毛球运动竞赛规则简介与欣赏141

第十三章 网球145

第一节 网球运动概述145

第二节 网球运动基本技术与练习方法146

第三节 网球运动竞赛规则简介与欣赏149

第十四章 游泳153

第一节 游泳运动概述153

第二节 游泳运动基本技术与练习方法154

第三节 游泳运动竞赛规则简介与欣赏166

第四节 游泳的卫生和游泳中的救护方法168

模块三 休闲篇175

第十五章 武术175

第一节 武术概述175

第二节 武术基本动作与套路176

第三节 武术主要规则解析与欣赏189

第十六章 跆拳道194

第一节 跆拳道概述194

第二节 跆拳道基本技术与练习方法195

第三节 跆拳道主要规则解析与欣赏200

第十七章 瑜伽202

第一节 瑜伽概述202

第二节 瑜伽基本技术与练习方法203

第三节 练习瑜伽的注意事项与欣赏209

第十八章 健美操211

第一节 健美操概述211

第二节 健美操基本技术与练习方法212

第二节 健美操主要规则解析与欣赏216

第十九章 体育舞蹈219

第一节 体育舞蹈概述219

第二节 体育舞蹈基本技术与练习方法220

第三节 体育舞蹈主要规则解析与欣赏227

第二十章 艺术体操229

第一节 艺术体操概述229

第二节 艺术体操基本技术与练习方法230

第三节 艺术体操主要规则解析与欣赏250

第二十一章 台球255

第一节 台球运动概述255

第二节 台球运动基本技术与练习方法256

第三节 台球运动主要规则解析与欣赏260

第二十二章 保龄球264

第一节 保龄球运动概述264

第二节 保龄球运动基本技术与练习方法265

第三节 保龄球运动主要规则解析与欣赏267

第二十三章 攀岩271

第一节 攀岩运动概述271

第二节 攀岩运动基本技术与练习方法272

第三节 攀岩比赛与装备276