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Chapter 1 人生不要困在“减肥”的迷思里2

你灵魂里住了一位胖女孩吗？2

美丽不是慢慢养成的5

穿对了，人生就开始逆转6

人生不要再等待9

Chapter 2 诊断你的“胖点”在哪里？12

美丽，从认识自己的身体开始12

从尺寸发现身体的“胖点”14

利用专家节省时间19

不同体形的纤瘦穿衣建议20

健康美人必知的两种指标27

三口诀帮你选对衣服28

让“吃”成为生命中美妙的过程30

了解自己，让你喜欢“被看见”33

Chapter 3 这样穿 一定瘦37

脸变小看起来就会瘦37

拉长手臂身形就会瘦40

让手臂紧致的“画圈圈”运动43

肩膀变窄整体就变瘦44

胸部变挺看起来就瘦46

让胸部“以小换大”的巧妙绝招49

身体曲线出来了，腰就变细了50

拯救“小腹婆”大作战53

大腿变长就瘦了54

小腿长了就高瘦58

臀部变翘，曲线上扬61

让臀部紧翘的后抬腿运动64

臀部变小，人就轻盈66

脚变小身材比例就匀称70

说好话，给自己养分吧75

顽皮一下又何妨77

Chapter 4 巧妙增加纤瘦感之单品混搭82

巧妙“裸露”篇82

巧妙“包裹”篇90

巧妙修饰体形篇92

职场上牛仔裤的穿着建议101

大方穿上你的细肩带背心105

学习正确的内衣穿法107

巧妙配饰篇108

不同体形人士使用包包的贴士119

巧妙妆发篇120

照相的美丽姿势124

学院独创的显瘦放电姿势129

多跟积极正面的朋友相处131

让香氛助你一臂之力132

Chapter 5 小心掉入“臃肿”的地狱138

不对的衣服，OUT！138

不对的搭配，OUT！148

通过全身镜检视自己的搭配149

向精品店老板学习显瘦的穿搭技巧162

不对的观念，OUT！164

认识“皮肤色彩属性”168

哪些颜色适合你？169

不对的发型，OUT！170

找出你的魅力发型172

以being取代doing，开启一天的“美丽仪式”175

运动一下更有活力，时时“森呼吸”176

Chapter 6 为你的衣橱“排毒瘦身”180

通过衣橱找出你的心灵制约枷锁180

突破心灵制约枷锁的衣物整理法188

衣服分四季，自己常更新191

人生不只有加法，更要有减法192

好好整理心爱的衣服194

让你的衣橱宛如品牌专柜195

每天留20分钟给自己196

后记 反刍美丽的力量198