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第一篇 水是生命之源1

第一章 走进水的世界3

水在地球上的存在3

地球上的水从哪里来5

水的演化6

区域淡水资源的平衡7

水分子间的奥秘9

探秘地下水10

无穷无尽的水循环11

水的种类14

水的物理特性15

水的作用17

第二章 水与人体的交融20

水是人类的摇篮20

水是人体不可或缺的一部分21

人们生活离不开水23

水在人体中的存在25

水的营养生理功能27

机体的水量平衡29

人体水缺乏的后果31

水与生殖33

水与细胞34

水与认知35

细胞内液与细胞外液的平衡36

第三章 识别不同的水37

自来水37

矿泉水38

天然矿泉水39

矿物质水41

冰川泉水42

麦饭石水43

富氧水44

蒸馏水45

离子水46

磁化水48

自然回归水50

生态水51

海洋深层水52

苏打水53

第四章 珍贵的水资源与水危机55

珍贵的水资源55

水资源的特征56

全球面临水资源危机58

水资源管理危机59

人口激增与水资源危机60

社会发展与水资源危机61

世界水日62

历届世界水日的主题63

第二篇 水是健康之基础65

第一章 水的健康功效67

健康需要健康水67

水是人体的重要营养素68

水是基因修复剂69

水是人体活力的能源70

水可以让人长寿71

水是最勤劳的“搬运工”72

水是最负责的“清道夫”73

水的健康功效74

水可以调整人体免疫功能76

水中对人体有益的元素77

人体中必需的微量元素79

第二章 健康用饮料84

水的健康“金字塔”84

喝饮料不等于饮水85

哪一种茶比较好86

只喝适合你自己的茶88

压力大多喝减压茶90

正确的饮茶观念91

“酗”咖啡对身体绝不浪漫92

咖啡对身体的负面作用93

咖啡的聪明喝法95

碳酸饮料喝出一肚子“病”96

揭开甜果汁的假象97

酸奶的正确饮用99

牛奶的正确认知100

奶茶无奶无茶103

健康喝豆浆104

酒是治病的良药105

酒也是穿肠毒药106

正确的饮酒法108

第三章 养成健康饮水好习惯109

春季饮水特点109

夏天饮水加点盐110

秋季更应多喝水111

冬天喝水计划112

运动后应补水112

生活中有些水不健康113

喝水四宜四不宜116

每天要喝8杯水118

健康饮水小常识119

暴饮补水危害多121

早晚一杯，阎王不催122

一定要注意补水的情景124

饮水三字经125

第四章 不同人群不同饮水127

老年人应如何饮水127

婴幼儿应该怎样喝水128

孕妇怎样喝水130

学生应该怎样喝水132

中年人应如何饮水133

上班族应该怎样喝水134

电脑族应多喝水135

运动员应该怎样喝水136

舞蹈演员饮水特点137

航天员饮水特点138

户外工作者饮水须知139

第五章 “水美人”用水秘籍141

饮水塑造好身材141

水是最便宜的保养品142

想美容就喝茶142

女性饮水美容的秘诀144

水疗可改善电脑皮肤145

女性五期不宜喝茶147

女性喝淡盐水能清肠减肥148

女性饮水美容的秘诀149

红糖水美容有奇效151

第六章 走出饮水的误区153

饮用水并非越纯越好153

喝桶装水不是万无一失154

不要迷信淡盐水155

饮料不能替代水156

喝水的“五不要”157

开水不要煮太长时间158

不是所有人都宜多喝水159

感冒要多喝水但不是多多益善160

水也会使人中毒161

科学饮水防止水中毒162

不要边吃饭边饮水163

第三篇 水有安全之患165

第一章 安全饮水是重中之重167

水质决定体质167

饮水安全和安全饮用水169

水的硬度与人体健康170

水的色度和浊度172

水中金属离子的安全指标173

水的微生物指标175

饮水安全标准体系175

安全水与健康水176

第二章 水污染所带来的危机178

水污染的触目惊心178

近年来发生的突发水污染事件182

水污染类型183

病毒所引发的疾病186

细菌所引发的疾病187

寄生虫所引发的疾病188

藻类所引发的疾病190

有机物的危害191

重金属与疾病192

水污染中非金属有毒物质196

水污染的防治199

第三章 安全饮水保障201

水净化技术的发展201

水质的常规处理202

水质的深度处理205

应急饮用水处理方法207

氯杀菌消毒的副产物208

水质的特殊处理211

饮用水的二次污染212

提高出厂水水质215

自来水二次污染217

自来水二次污染的状况218

消除自来水的二次污染219

分质供水221

分质供水的处理技术222

水污染的控制225

第四章 家庭健康饮水228

家用净水器的工作原理228

喝水用玻璃杯好230

家庭净水器的选购232

科学使用家庭净水器234

饮水机的正确清洗方法235

家用净水器常见滤材类型236

家庭饮水器的使用与维护238

水的科学烧煮239

安全使用电水壶、电热杯240

家庭用水的健康水温241

无热胆饮水机并不真的方便242

饮水机的日常使用243

第四篇 水是百药之首245

第一章 水是最好的药247

水是最好的药247

健康离不开水248

水能增强人体免疫力249

身体脱水要及时补水250

水能预防心脑血管疾病的发生251

水可以减肥252

身体的“干渴信号”254

人体缺水可导致多种疾病255

水分子团与人体健康257

水与心脑血管病258

生病也许是因为缺水259

缺水所致病症及治疗260

肾结石与饮水262

缺水与癌症263

第二章 常见疾病的水药方265

补水治小病265

哮喘刚发作，白开水也是药266

感冒时喝红糖姜水266

痛风患者须日饮七大杯水267

冠心病患者应及时“补水”268

血压高低与饮水的关系269

糖尿病病人要多饮水270

肾脏病人应合理饮水271

常见疾病的饮水宜忌272

第三章 药浴洗出健康来275

药浴疗法的特色275

药浴的分类和方法276

中医药浴的作用原理277

中医药浴的特点278

药浴器具与水温279

失眠药浴方280

头痛药浴方282

痔疮药浴方283

小儿感冒药浴方284

小儿发热药浴方285

骨折药浴方287

第四章 矿泉水浴与健康289

矿泉水治病的原理289

氡泉水的医疗保健290

硫化氢泉水的保健291

铁、碘、溴泉水的医疗保健292

硅酸泉水的医疗保健293

碳酸泉的医疗作用294

氯化钠泉的医疗作用295

淡泉的医疗作用296

第五章 清洁用水更应小心298

快速消除青春痘298

科学正确洗脸的10个高招298

洗脸与健康小常识300

饭前便后要洗手302

晚上睡前用热水洗脚302

洗发大有学问303

晚上睡前用温水刷牙305

洗手绝不是件小事情306

在什么情况下应该洗手306

第六章 养生健身浴疗不可少308

洗浴健身在我国由来已久308

多姿多彩的沐浴种类309

何为水疗311

水疗对各系统的作用313

水浴治疗腰椎间盘突出315

海水浴的神奇功效316

海水浴疗的适应证318

洗脚是养生中的最重要一洗319

足部药浴的优点321

足浴方法322

足浴验方323

冷水浴是勇敢者的血管体操324

冷水浴洗法多、效果好325

各式各样的趣味浴疗326