图书介绍

28天魅力升级【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）安娜·赛尔比著；董晓黎译著
出版社：北京：中国轻工业出版社
ISBN：7501951411
出版时间：2006
标注页数：125页
文件大小：39MB
文件页数：127页
主题词：健身运动－基本知识；食物疗法－基本知识

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图书目录

如何使用本书6

前言9

身姿训练12

屈身运动12

呼吸运动14

普拉提运动16

伸展运动19

饮食排毒28

排毒的理由28

身体修复30

果蔬汁节食排毒疗法32

制作果蔬汁34

种类繁多的饮品36

果蔬汁食谱38

蔬菜汁40

食谱44

早餐类44

汤类46

沙拉类50

主食类54

热身运动60

形体锻炼60

纤体运动64

美臀运动68

美腿运动74

头、肩放松运动84

放松运动88

有氧运动90

各式健身疗法94

沐浴疗法94

放松疗法96

冥想疗法98

按摩疗法104

28天魅力升级计划108

第一周108

第二周110

第三周112

第四周115

意味深远的方案118

未来生活的第一天118

备用计划120

魅力升级进程表122