一学就会的100个篮球实战技巧【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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PART 1 篮球训练基本技巧2

01 篮球技术训陈的步骤、方法与技巧2

02 篮球组合技术训练技巧3

03 瞄篮技巧5

04 站位技巧6

05 持球技巧6

06 移动技巧6

PART 2 控制与支配球技巧11

01 运球基本动作技巧11

02 高运球技巧12

03 低运球技巧13

04 体前变向运球技巧13

05 运球急停急起技巧15

06 转身换手运球技巧16

07 背后运球技巧17

08 胯下运球技巧18

09 无球队员空切技巧19

10 无球队员摆脱对手技巧19

11 无球队员接球进攻技巧20

12 控制性运球技巧21

13 快速运球技巧22

14 变速运球技巧23

15 运球练习技巧24

16 双手胸前传球技巧28

17 双手反弹传球技巧29

18 双手头上传球技巧29

19 双手低手传球技巧30

20 单手肩上传球技巧31

21 单手胸前传球技巧33

22 单手体侧传球技巧34

23 单手背后传球技巧34

24 单手接球技巧36

25 双手接球技巧37

26 跑动接球技巧37

27 摆脱接球技巧38

PART 3 持球突破技巧40

01 同侧步突破技巧40

02 交叉步突破技巧41

03 后转身突破技巧42

04 前转身突破技巧43

PART 4 投篮技巧45

01 双手胸前投篮技巧45

02 原地双手胸前投篮技巧46

03 双手头上投篮技巧46

04 单手肩上投篮技巧46

05 原地单手投篮技巧47

06 原地跳起单手肩上投篮技巧48

07 行进间单手高手投篮技巧50

08 跳起单手投篮技巧51

09 勾手投篮技巧52

10 运球急停跳起投篮技巧53

11 转身跳起投篮技巧55

12 三分球投篮技巧56

13 突破上篮技巧56

14 提高投篮命中率技巧57

PART 5 个人防守技巧60

01 防守无球队员技巧60

02 防守有球队员技巧63

PART 6 抢篮板球技巧74

01 抢占位置技巧74

02 起跳技巧76

03 空中抢球动作技巧77

04 抢篮板球技巧82

PART 7 位置技巧90

01 中锋技巧90

02 前锋技巧93

03 后卫技巧96

PART 8 进攻和防守战术配合技巧100

01 传切配合技巧100

02 突分配合技巧101

03 掩护配合技巧101

04 策应配合技巧106

05 关门配合技巧107

06 夹击配合技巧108

07 补防配合技巧109

08 挤过配合技巧110

09 穿过配合技巧111

10 绕过配合技巧112

11 交换防守配合技巧113

PART 9 篮球战术技巧115

01 半场人盯人防守技巧115

02 进攻半场人盯人防守技巧119

03 “2-1-2”联防技巧119

04 “1-3-1”联防技巧121

05 “2-3”联防技巧123

06 “3-2”联防技巧125

07 对位技巧126

08 区域紧逼防守技巧127

09 长传快攻技巧128

10 短传快攻技巧128

11 运球突破快攻技巧129

12 快攻练习技巧130

13 进攻半场人盯人防守战术的队形技巧132

14 进攻半场人盯人防守战术的配合技巧136

15 移动空切背插，进攻“3-2”联防技巧139

16 “1-2-2”落位，进攻“2-3”区域联防技巧140

17 “1-3-1”进攻队形攻击“2-1-2”联防技巧141

18 “1-3-1”进攻队形攻击对位联防技巧142

19 全场紧逼人盯人防守时的进攻战术技巧143

20 进攻全场区域紧逼技巧146

21 进攻半场区域紧逼技巧148

22 进攻区域紧逼的技巧148

23 进攻一人盯人，四人联防的混合防守技巧149

24 进攻两人盯人，三人联防的混合防守技巧150

25 进攻三人盯人，两人联防技巧151

26 进攻混合防守战术技巧153

PART 10 篮球比赛欣赏技巧154

01 裁判语言的理解技巧154

02 欣赏篮球比赛的方法与技巧183

03 篮球比赛观赏礼仪与技巧184