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第一章 自我按摩概述1

第一节 自我按摩方法1

一、部位按摩法1

二、经络穴位按摩法2

第二节 自我按摩手法2

一、按法2

二、摩法3

三、推法4

四、拿法4

五、揉法5

六、捏法6

七、掐法6

八、擦法6

九、搓法7

十、叩法7

十一、点法8

十二、拨法9

十三、弹筋法9

十四、拍法9

十五、捶法10

十六、捻法10

十七、抹法10

十八、扪法11

第三节 自我按摩注意事项11

一、自我按摩前后11

二、自我按摩时的体位12

三、自我按摩禁忌12

第二章 内科病症的保健按摩14

第一节 呼吸系统病症14

感冒14

慢性支气管炎17

肺气肿19

第二节 循环系统病症21

高血压21

低血压23

心脏神经官能症25

中风后遗症26

第三节 消化系统病症30

胃脘痛30

消化不良32

胃下垂34

胃肠道功能紊乱36

习惯性便秘38

慢性腹泻40

脂肪肝42

呃逆44

腹胀46

第四节 神经精神病症49

紧张型头痛49

失眠51

眩晕53

神经衰弱55

大脑疲劳57

大脑功能衰退60

面神经麻痹62

第五节 泌尿系统病症65

肾下垂65

非阻塞性尿潴留66

第六节 其他内科病症69

糖尿病69

肥胖症72

第三章 骨伤科病症的保健按摩75

第一节 颈部病症75

落枕75

颈椎病76

第二节 胸腹部病症78

胸胁迸伤78

腹部肌肉拉伤80

第三节 腰部病症82

腰肌劳损82

腰腿痛84

第四节 上肢部病症87

肩周炎87

肘部软组织扭挫伤89

腕关节劳损91

第五节 下肢部病症93

小腿抽筋93

踝关节扭伤94

足底痛96

第四章 妇科病症的保健按摩99

月经不调99

更年期综合征102

慢性盆腔炎104

女性性冷淡106

第五章 男科病症的保健按摩108

遗精108

早泄110

阳痿111

前列腺肥大113

第六章 五官科病症的保健按摩115

青少年假性近视115

老花眼117

慢性鼻窦炎119

面肌痉挛120

第七章 亚健康的保健按摩123

办公室综合征123

颈肩腕综合征126

电脑眼病128

信息焦虑综合征130

工作场所抑郁症132

家庭主妇职业病133

电视综合征136

竞技综合征137