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第一章 现代社会发展与学校体育2

第一节 现代社会与人的发展2

一、现代社会生活的特征与挑战2

二、未来社会对人才的要求5

第二节 教育的发展与学校体育改革7

一、素质教育与学校体育改革7

二、我国的学校体育改革11

第二章 健康教育与健康20

第一节 基本概念20

一、健康20

二、健康教育28

第二节 健康的测量与评价31

一、常用生理、生化指标31

二、常用身体形态指标36

三、心理健康测定方法简介39

四、运动素质与机能的测量评价46

五、健康状况的综合评价57

六、健康状况的自我评价63

第三章 体育锻炼与健康70

第一节 人体运动时常见的生理变化和反应70

一、人体运动时常见的生理变化70

二、运动过程中人体机能状态的变化规律75

第二节 体育锻炼与身心健康79

一、体育锻炼与身体健康79

二、体育锻炼与心理健康80

三、体育锻炼与健康的生活方式84

四、体育锻炼与社会适应能力86

第三节 体育锻炼的原则和方法87

一、体育锻炼的原则和方法简介87

二、提高心肺循环系统功能的手段和方法93

三、提高肌肉力量和耐力的手段和方法96

四、提高身体柔韧性的手段和方法109

第四节 运动处方与人体生物反馈信息115

一、运动处方115

二、生物反馈信息的分析判断及对策127

第五节 体育卫生和运动性伤病的基本常识131

一、体育卫生常识131

二、非创伤性运动疾病137

三、运动性损伤143

第四章 营养、保健与健康154

第一节 平衡膳食与健康154

一、平衡膳食的概念154

二、健康膳食的金字塔体系161

三、正常人的营养标准和消耗量163

四、比赛前后的饮食特点和营养的补充164

五、体脂的意义与作用166

六、肥胖症的成因、危害与预防167

七、科学减肥的手段和减肥计划的制定169

第二节 行为与健康175

一、行为与健康的关系176

二、怎样培养健康行为177

三、不良行为和生活方式对健康的危害178

四、不良健康行为的诊断与校正190

五、自我健康行为的保持与强化192

六、影响运动行为的生理和心理因素195

七、态度的形成与转变199

第三节 生活中的卫生保健常识201

一、常见传染病的预防202

二、生活中的自救与互救常识206

第一节 竞技运动概念的多义性229

一、国内外竞技运动概念简述229

第五章 竞技运动与学校体育229

二、竞技运动不同学说简述231

三、竞技运动的划分及高水平竞技运动的定位231

四、21世纪初期我国竞技运动的几种主要形式233

第二节 竞技运动在学校体育中的作用234

一、竞技运动在学校体育中的作用简介234

二、21世纪初期我国学校体育竞技运动的主要特征235

附录237

参考文献263